ダイエット

ダイエット・減量時の空腹を抑える ローソンの最強おやつ5選

ダイエット・減量中にお腹が減って耐えられないこと、結構ありますよね。
我慢してもストレスになりますし、思い切って好きな物を食べてしまってもダイエットにならなくなってしまい苦しいですよね。

しかし!!

ダイエット中でも間食として食べられるものはたくさんあります。

ダイエット時の「ローソンで買える最強のおやつ5選」を紹介します。

びたまる流ダイエットおやつは、「満足感を得られて太りにくいもの」にフォーカスします。
よくダイエット中のおやつとしてお勧めされている「ヨーグルト」「ゼリー」「ナッツ類」「グミ」等は空腹時に食べても満足感が低いと思います。
そうではなく、そこそこ「食べた」という実感が持てて満足できそうな食品を紹介します。

そして、ただ商品を紹介するだけでなく「どういった点に気を付けて間食をとっているのか」「コンビニで数ある商品の中からどうやって間食を選んでいるのか」といった点にも触れて、みなさんがダイエット中でも買っていいものを見極められるようになるコツも紹介します。

ダイエット中で空腹に耐えられないという方、必見です!

ダイエット中の空腹をしのぐ間食の注意点

気を付ける点は以下の通りです

150Kcal以内に抑える

間食でカロリーを摂取しすぎると食事での更なる調整が必要になってしまいます。
150Kcal以内に留めて、3食の食事やダイエットに支障が出ないようにしましょう。

栄養成分は低糖質低脂質のものを選ぶ

基本的なダイエット食が中糖質低脂質だったり、低糖質中脂質だったりといずれにせよ間食で脂質と糖質からカロリーをとりたくないはずです。
ダイエットの知識がある方なら必然的にこういった食品をチョイスされるとは思いますが一応触れておきました。

17時以降は食べない

活動が停滞していく夜に向けて必要以上のエネルギー摂取は太る原因になります。
間食が必要であれば夕方17時までにとるようにしておき、寝る前にお腹いっぱいなんてことにならないようにしましょう。

ローソンで買えるダイエットおやつ5選

ローソンブランパン


※「LAWSON 商品・おトク情報」より引用

1個当たり65Kcal
2個食べても130Kcalと優秀です。
低糖質低脂質でたんぱく質が2個で10.2gと多く、超スペックの高いパンです。

森永製菓ウィダーinプロテイングラノーラ


1本当たり106Kcal
たんぱく質が10.5gも入っており、とてもおいしいです。
他のプロテインバーと比較しても圧倒的に糖質・脂質が少ないです。
僕もよく食べました。
どこのコンビニでも売っててお手軽です。

ローソンこがねさきいか


「LAWSON 商品・おトク情報」より引用

1袋当たり119Kcal
個人的にあたりめよりやわらかくて好きです。
量も多く、咀嚼してると1袋食べきる前に空腹がおさまります。
もちろん低脂質低糖質です。

でか焼き鳥もも塩


「LAWSON 商品・おトク情報」より引用

1本当たり124Kcal
ホットスナックコーナーにあります。
カロリーが124Kcalと低くたんぱく質が14.7gもあり、優秀です。

だし巻き玉子


※「LAWSON 商品・おトク情報」より引用

1食当たり133Kcal
玉子はたんぱく質が多く良質な脂質がやや含まれカロリーが低くいいです。

最後に

3食でしっかりたんぱく質がとれているなら、間食はカロリーのみ気にするだけでも構わないと思います。
紹介した商品以外にも、日頃から成分を見る癖をつけてよりよいダイエット商品を見つけるよう心掛けてみましょう。
カロリーがより低くて自分が満足できる食品を見つけることができたらダイエットの大きな味方になります。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です