ダイエット

ケトジェニックダイエット中に食べていいもの【紹介】

ケトジェニックダイエットって、糖質をほぼとらなくなるので食事にストレスを抱えてしまうと思われがちです。

「糖質はダメだけど脂質はOK」だとしても、僕は案外美味しい物がたくさん食べられると思っています。

今記事では、

女性
女性
ケトジェニックダイエットは食事がつらそう・・・。
男性
男性
ケトジェニックダイエット中に食べていい物を教えて!

という考えをお持ちの方にお勧めの記事となっています。

今記事の内容は、

びたまる
びたまる
僕が個人的に思う、ケトジェニックダイエット中に食べても大丈夫な美味しい食べ物を紹介します。

できるだけ食事でストレスを感じずにダイエットしたいですよね。

ケトジェニックダイエットに励む方、これから励もうと思っている方に楽しくダイエットができるよう、一つ力になれればいいなと思います。

びたまる
びたまる
それでは紹介します!

僕の中で1位、ローソン【ブランパンシリーズ】


「まとメシ」より写真引用

ローソンの【ブランパンシリーズ】をマジでお勧めした過ぎて、1位を頭にもってきました。

これは衝撃でしたね。
1個あたり糖質2.2gって低すぎです。

控え目に言って神です。

しかもオーブンで焼くと、外のサク感と中の程良い固さが相まった食感が好きです。

味も普通においしいですよ!

これにチーズや玉子とか肉などをはさんで朝食や昼食にどうですか?

1日の限られた糖質量の中で、この低糖質パンはケトジェニックダイエットにおいて本当に救世主だと思います。

ブランパンはシリーズ化してて、お惣菜パン、菓子パンなど色んな商品があるので是非ローソンへ行って探してみてください。

これひとつで食事のストレスがなくなるので本当にお勧めです。

肉料理全般

例えばステーキや焼き肉など、単品で食べる分には何の問題もないです。

どの動物の肉でもOKですし、結構量も食べても大丈夫です。

バターを乗せても大丈夫です。

脂質の多い肉をガッツリ食べられるっていいですよね!

肉料理全般的にあまり気にせず食べていいという点はケトジェニックダイエットの利点だと思います。

魚料理全般

魚も勿論全般的に、量もたくさん食べて大丈夫です。

青魚なんて良質な脂質をたっぷり含むので、ケトジェニックダイエットに最適な食材です。

びたまる
びたまる
肉と魚はなんでもOK

メインディッシュには困らなさそう!

玉子料理

もちろん全卵で食べて大丈夫です。

オムレツとか目玉焼きとか玉子焼きは飽きず安定して美味しいですよね。

一部の乳製品

糖質の低い乳製品は実は結構あります。

①バター

②チーズ
・スライスチーズ
・カッテージチーズ
・プロセスチーズ
・クリームチーズ

など、チーズは基本的に糖質が低く食べられるものが多いです。

成分表で糖質量を確認して食べましょう。

③ホイップクリームや生クリーム
こちらも糖質が低く、1日100g程度なら大丈夫です。

ブラックコーヒーに乗せたりして楽しむことができます。

びたまる
びたまる
ケトジェニックダイエット楽勝じゃない?

ナッツ類

ピーナッツ、アーモンド、クルミなどです。

良質な脂質を多く含み、おいしいですよね。

コンビニに売っていてすぐ買えるものなのでお勧めです。

小腹が空いた時のおやつなんかにもってこいです。

お酒

飲み物になりますが、お酒も飲めるものはあります。

もしケトジェニックダイエット中飲みに誘われても、知識があれば糖質の低いものを選んで楽しむことができますよ。

お酒が好きな人は禁酒するのもつらいですよね。

ケトジェニックダイエット中飲めるお酒

①焼酎

②ウィスキー、ハイボール

③ワイン全般

④ジン

びたまる
びたまる
でも飲みすぎはダメですよ!

最後に

どうでしたか?

ケトジェニックダイエットにはこんなにも食べ物の見方がいます。

びたまる
びたまる
糖質の低いものを組み合わせてアレンジ料理やアレンジスイーツなども自分で作ることで更に楽しさが増しますよ。

どうせなら食事を楽しみながらダイエットした方がストレスにならなくていいですよね!

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